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Tomar Antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a destruir las células musculares, en particular, la vitamina C y E para promover los procesos anabólicos de la recuperación, regeneración y el crecimiento de las células musculares.Puede naranjas, limones o naranjas (vitamina C) y los aguacates y los frutos secos suplementarte (vitamina E) o comer.registros de sodio: El sodio Aunque la definición es un enemigo, ya que requiere líquido es un mineral importante para una mejor absorción de nutrientes y es un estimulante natural, hormona anabólica insulina y la formación intensiva se pierde en el sudor.Aumentar la ingesta de sodio salsas, alimentos enlatados y complementos alimenticios.frutos secos alimentos son ricos en proteínas, fibra y grasas saludables (mejores nueces, almendras y semillas de girasol). Son muy útiles para su uso entre las comidas o alimentos para aumentar la cantidad de proteína.Son ideales antes de acostarse porque sus fibras y grasas saludables ayuda a ralentizar la digestión de modo que sus aminoácidos que permanecen más tiempo en el cuerpo que ayuda a romper los músculos durante el sueño para evitar.Siempre comer la harina de avena es rica en alto valor biológico, grasas proteínas, sales minerales como el sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, zinc y vitaminas B1, B2, B3, B6 y E importante cantidad de fibras puede ser la función intestinal saludable.Si la mejora en combinación con los resultados anabólicas de proteínas animales tales como leche descremada. También se recomienda como una función de la excitación previa a la formación de los alimentos.

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